Ekscentryczne uginanie pelikana (Negatywne uginanie pelikana, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

Mięśnie

• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zacznij od Incline rings pushup , przejdź za kółka i kontynuuj opuszczanie się z kontrolą, powoli prostując ramiona, aż będą całkowicie proste.

Zagrożenia

1. Trening ekscentryczny może szybko doprowadzić twoje ciało do granic możliwości; zacznij od bardzo małej objętości (1-2 powtórzenia na raz) i postępuj ostrożnie.

Podobne ćwiczenia

• Rings Hefesto
• Wspomagane podciąganie muscle-up na kółkach
• Podparcie na huśtających się pierścieniach
• Podciąganie muscle-up na kółkach
• Dip na kółkach

Sprzęt

• Kółka