Kwadratowy plank przedramion (Square forearm supine plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na ziemi, opierając się na przedramionach, z łokciami dokładnie pod barkami.
  2. Odepchnij się od przedramion i unieś biodra w górę.
  3. Utrzymaj pozycję końcową przez określony czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się mieć kąt 90 stopni w barkach i w łokciach.
  2. Nie wysuwaj szyi do przodu: trzymaj głowę w pozycji neutralnej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt