Bujany stół (Uderzenie stołu, Rocking table, Table top thrust)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź z rękami za sobą.
  2. Unieś biodra w górę, aby osiągnąć pozycję stołu (z kątem 90 stopni w barkach i kolanach).
  3. Odwróć ruch i powtórz, nie dotykając pośladkami ziemi.
  4. Skieruj palce do tyłu, aby zaangażować rotację zewnętrzną barków.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt