Siedzenie z przenoszeniem ramion (Sitting shoulder inlocates)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na podłodze, z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Wypchnij się ramionami, aby unieść klatkę piersiową i przesuń lub przejdź rękami do środka, aż usiądziesz.
  3. Przesuń lub przejdź rękami z powrotem na zewnątrz, aby powoli opuścić się w dół.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt