Z pozycji siedzącej z nogami wyprostowanymi przed sobą, połóż dłonie w pewnej odległości za biodrami, palcami skierowanymi do przodu i rozstawionymi na szerokość barków.
Wciśnij dłonie w podłoże, aby unieść klatkę piersiową, a następnie wciśnij pięty w podłoże, aby unieść biodra do jednej linii z barkami.
Wskazówki dotyczące formy
Cofnij łopatki: nie unoś barków.
Nogi proste.
Wyciągnij stopy i skieruj palce w stronę podłogi.
Zaangażuj pośladki i uda, aby unieść się w górę, a także mięśnie górnej części pleców, aby utrzymać klatkę piersiową uniesioną.