Kick-through w bok (Side kick-through)

Mięśnie

• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień podgrzebieniowy
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień naramienny tylny

Technika

1. Przyjmij pozycję na czworakach i oderwij kolana od podłoża, tak aby tylko dłonie i stopy dotykały podłoża.
2. Obróć się w bok, obracając się na jednej stopie i przeciwległej dłoni.
3. Wyprostuj uniesioną nogę w bok i cofnij górną rękę.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

• Skorpion
• Kick-through w przód
• Przerzut nogi w przód do psa na jednej nodze
• Przewrót w przód przez bark
• Przewrót w tył przez bark

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)