Przerzut nogi w przód do psa na jednej nodze (Front kick-through to one-legged dog)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Wykonaj Front kick-through .
2. Po powrocie do pozycji na czworakach unieś biodra i kopnij tę samą nogę w górę i do tyłu, aby zakończyć w pozycji One-leg downward dog .
3. Wykonaj te dwa ruchy bez opierania stopy przed zmianą stron

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj barki aktywne i Core napięte, aby nie kołysać się na boki.

Podobne ćwiczenia

• Chód niedźwiedzia
• Skorpion
• Boczne skoki małpy
• Kick-through w bok
• Uproszczone powitanie słońca A

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)