Boczne skoki małpy (Przemieszczanie się w przysiadzie bokiem, Przejście małpy, Side monkey hop, Travelling squat sideways, Ape traverse)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Deep squat ze stopami nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Sięgnij obiema rękami do podłoża, nieco przed stopami i z ich boku, w kierunku, w którym chcesz się przemieszczać.
- Przenieś ciężar ciała na ręce.
- Odepchnij się rękami i przeskocz obiema stopami w bok tak, aby wylądowały po drugiej stronie dłoni.
- Wyląduj miękko w kolejnym głębokim przysiadzie, nie wstając.
- Ponownie przestaw ręce w tym samym kierunku i powtórz boczny przeskok.
- Po kilku powtórzeniach zmień kierunek, aby wrócić tą samą drogą.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj biodra nisko i pozostań w przysiadzie przez cały ruch.
- Aktywnie odpychaj się rękami, aby pomóc unieść biodra i kierować skokiem bocznym.
- Ląduj miękko na śródstopiu i amortyzuj uderzenie ugiętymi kolanami.
- Zacznij od małych, kontrolowanych skoków, zanim zwiększysz odległość.
- Utrzymuj stały rytm, zamiast skakać zbyt gwałtownie.
Zagrożenia
- Rozgrzej nadgarstki, aby zapobiec nadwyrężeniu.
- Dozuj siłę skoku, aby nie polecieć do przodu. Zacznij od małych skoków i wydłużaj je, w miarę jak nabierasz pewności.