Chód niedźwiedzia (Bear walk)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Chodź na rękach i stopach, z prawie prostymi nogami i biodrami wysoko.
2. Ćwicz, aż ruch stanie się regularny i płynny.
3. Możesz iść do przodu lub do tyłu.

Wskazówki dotyczące formy

1. Kolana nie powinny zginać się bardziej niż podczas zwykłego chodzenia; wymaga to odpowiedniej elastyczności tylnej części ud ( Hamstrings ).

Podobne ćwiczenia

• Przerzut nogi w przód do psa na jednej nodze
• Przyczajony tygrys
• Gwiazda
• Boczne skoki małpy
• Skoki małpy w przód

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)