Gwiazda (Cartwheel)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Stań bokiem względem kierunku ruchu.
2. Sięgnij w dół i oprzyj dłonie na podłodze jedna po drugiej.
3. Przenieś nogi nad głową, jedną po drugiej, lądując na nodze prowadzącej, a następnie na nodze zakrocznej, aby wrócić do pozycji stojącej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Wykonaj dynamiczny wymach nogą, aby nabrać rozpędu i płynnie dokończyć ruch.
2. Staraj się utrzymać ciało w jednej płaszczyźnie ruchu.
3. Trzymaj nogi i ręce jak najbardziej wyprostowane.

Podobne ćwiczenia

• Lewitujący boczny przerzut nogi
• Przewrót w przód ze stania na głowie w trójpodporze
• Nożyce w staniu na rękach
• Lewitujący boczny przerzut nogi z sięgnięciem
• Dotknięcia barków w staniu na rękach w rozkroku

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)