Gwiazda (Cartwheel)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Stań bokiem względem kierunku ruchu.
2. Sięgnij w dół i oprzyj dłonie na podłodze jedna po drugiej.
3. Wyrzuć nogi nad głowę jedna po drugiej, lądując na nodze prowadzącej, a następnie na nodze zakrocznej, aby wrócić do pozycji stojącej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Kopnij dynamicznie, aby nabrać pędu i płynnie wykonać ruch.
2. Staraj się utrzymać ciało w jednej płaszczyźnie ruchu.
3. Utrzymuj nogi i ramiona tak proste, jak to możliwe.

Podobne ćwiczenia

• Levitating side kick through
• Tripod headstand forward roll
• Stanie na rękach nożycowym kopnięciem
• Lewitujący boczny kopniak z przełomem do sięgnięcia
• Przeciągnięcia w stanie na rękach w rozkroku

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)