Będąc w pozycji, zaokrąglij plecy i przyciągnij brodę do klatki piersiowej, tak aby górna część ciała utworzyła kulę, ugnij nogi i wykonaj Forward roll .
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.
Jeśli nie zaokrąglisz wystarczająco pleców, możesz upaść płasko na plecy.
