Połóż dłonie na ziemi, a czubek głowy przed dłońmi, tak aby te trzy punkty podparcia tworzyły trójkąt.
Unieś nogi, tak aby całe ciało tworzyło prostą linię.
Powoli podkurcz nogi i opuść je, aż kolana znajdą się nad łokciami.
Przenieś cały ciężar na dłonie i odepchnij się opuszkami palców, aby oderwać głowę od ziemi i przejść do ćwiczenia Crow pose .
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.
Ryzyko upadku. Jeśli czujesz, że lecisz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej, zaokrąglij plecy i wykonaj Forward roll , aby nie upaść płasko na plecy.
