Połóż dłonie i czubek głowy na ziemi, z głową przed dłońmi i prostymi rękami.
Tułów i nogi powinny tworzyć prostą linię.
Dla stabilności dociskaj dłonie do podłoża.
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.
Ryzyko upadku. Jeśli czujesz, że lecisz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej, zaokrąglij plecy i wykonaj Forward roll , żeby nie upaść płasko na plecy.
