Połóż dłonie na ziemi, a czubek głowy przed dłońmi, tak aby te trzy punkty podparcia tworzyły trójkąt.
Oprzyj jedno kolano na łokciu, a drugą nogę wyprostuj w górę.
Dla stabilności dociskaj dłonie do podłoża; nie pozwól, aby głowa przejęła cały ciężar.
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.
Ryzyko upadku. Jeśli czujesz, że lecisz do tyłu, przyciśnij brodę do klatki piersiowej i zaokrąglij plecy, aby wykonać Forward roll i nie upaść płasko plecami na ziemię.
