Trzymaj ramiona prosto i ciało prosto przez cały czas, z jedną nogą wyprostowaną i jedną nogą przyciągniętą do klatki piersiowej.
Z pozycji zwisu unieś ciało do jednonogiego front levera, następnie do zwisu odwróconego, i dalej do jednonogiego back levera i German hanga.
Następnie odwróć ruch.
Główne mięśnie pracują jednakowo niezależnie od tego, którą nogę wyprostujesz, więc nie jest konieczne liczenie ćwiczenia jako unilateralnego: wystarczy zmieniać nogi z każdą serią lub powtórzeniem.