360 stopni podciąganie (360 pull, 360 degrees pull)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Z pozycji zwisu unieś ciało do Front lever , następnie do Inverted hang , Back lever i German hang .
2. Następnie odwróć ruch.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj ramiona i tułów prosto przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

• Dip back lever
• Pompki z pierścieniami z obciążeniem
• Dip na kółkach
• Pompki z pierścieniami wspomagane taśmami
• Tuck skórzany kot

Sprzęt

• Kółka