肩甲骨ウィング (ショルダーロー, Scapula wing, Shoulder row)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ワイドグリップでバーにぶら下がり、体を半分まで引き上げる。
  2. 頭をバーの下に保ちながら、体を前後に動かす。

リスク

  1. このエクササイズは、特に体を前に押し出す際に、肩を不安定な状態に置く可能性があります。このエクササイズを試す前に、少なくとも10回の Pullup ができることを確認し、慎重に進めてください。

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設備