ワイドLシットプルアップ (Wide L-sit pullup)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 大胸筋（胸肋部）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部

技術

1. ワイドグリップで鉄棒にぶら下がります。
2. まっすぐ伸ばした脚を水平に持ち上げ、 L-sit の姿勢になります。
3. その脚の位置を保ったまま、プルアップを行います。

フォームのヒント

1. 引き上げたトップでは、あごをバーより上に保ちます。
2. レップの間に脚を下ろさないようにします。

類似のエクササイズ

• プルアップサークル
• バータイプライター
• ワイドマッスルアップ
• 肩甲骨ウィング
• ベリートゥバープルアップ

器具

• 鉄棒