プルアップサークル (Pullup circle)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 大胸筋（胸肋部）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部

技術

1. 肩幅より広いグリップでバーにぶら下がった状態から始めます。
2. 片方の手に向かって体を引き上げます。
3. 一番上に近づいたら反対側へ移り、その後コントロールしながら体を下ろします。
4. 全体として、体の軌道が空中に垂直な円を描くようにします。両方向に行います。

類似のエクササイズ

• ワイドLシットプルアップ
• バータイプライター
• バータイプライタープルアップ
• バーアーチャープルアップ
• ワイドマッスルアップ

器具

• 鉄棒