ワイドマッスルアップ (Wide muscle-up)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 大胸筋（胸肋部）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. 肩幅より広いグリップで Pullup bar にぶら下がった状態から始めます。
2. バーで Muscle-up を行います。
3. バーの上でサポートの姿勢になって終えます。

フォームのヒント

1. 腕を広く開くため、強い引く力が必要です。

類似のエクササイズ

• バーマッスルアップ
• ワイドLシットプルアップ
• キッピングマッスルアップ
• バータイプライター
• プルアップサークル

器具

• 鉄棒