ワイドマッスルアップ (Wide muscle-up)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 大胸筋（胸骨頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. 肩幅よりも広いグリップで Pullup bar にぶら下がった状態から開始します。
2. バーで Muscle-up を行います。
3. バーの上のサポートポジションで終了します。

フォームのヒント

1. 腕を広く開くため、かなりの引く力が必要となります。

類似のエクササイズ

• バーマッスルアップ
• ワイドLシットプルアップ
• キッピングマッスルアップ
• バータイプレイター
• プルアップサークル

設備

• プルアップバー