キッピングマッスルアップ (Kipping muscle-up)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. Pullup bar にぶら下がり、わずかに前方にスイングを開始します。
2. 脚で爆発的なキッピング動作を使い、体を上に押し上げます。
3. 体重をバーの上に移動させ、 Support ポジションに押し上げます。

フォームのヒント

1. フォワードスイングの頂点に合わせてプルするタイミングを取りましょう。

類似のエクササイズ

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設備

• プルアップバー