ビハインドネックプルアップ (Behind-the-neck pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 通常の Pullup よりもやや広めに手幅をとります。
  2. バーが首の後ろに近づくか、軽く触れるまで体を引き上げます。

リスク

  1. 肩の位置（横に大きく開いた状態）は、インピンジメントのリスクが高く、安定性が低くなります。リスクを減らすために、背中を丸めること、肩を丸めること、または首を前に突き出すことを避けてください。
  2. また、このエクササイズを定期的に、または高頻度で行うことも避けるよう推奨されます。

類似のエクササイズ

設備