プルオーバー

プルオーバー (Pullover)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 順手でバーにぶら下がり、腕をまっすぐに伸ばします。
  2. 股関節を曲げて脚を振り上げながら、体をバーの上へ引き上げます。
  3. 腰がバーの上に乗り、腕がまっすぐになるまで回転を続け、フロントサポートの姿勢で体重を支えます。
  4. 動きを逆にたどって、ぶら下がった姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 特に下ろすときは、ゆっくりとコントロールして動きます。

リスク

  1. 回転を急がないでください。トップでコントロールを失うと、前に倒れることがあります。

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器具