プルオーバー (Pullover)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. バーに順手でぶら下がり、腕をまっすぐにする。
  2. 股関節を曲げ、脚を振り上げながら、体をバーの上まで引き上げる。
  3. 股関節がバーの上に乗るまで回転を続け、腕をまっすぐにしてフロントサポートポジションで体重を支える。
  4. 動きを逆にして、ぶら下がった姿勢に戻る。

フォームのヒント

  1. 動作をゆっくりとコントロールし、特に下ろすときに。

リスク

  1. 回転を急ぐのは避けましょう。トップでのコントロール不足は、前に倒れる原因となる可能性があります。

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設備