チェストトゥバープルアップ (C2Bプルアップ, 爆発的プルアップ, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部

技術

1. Pullup bar に順手でぶら下がります。
2. バーに向かって爆発的に体を引き上げます。
3. 胸の上部がバーに触れるまで引き続けます。

フォームのヒント

1. 必要な高さまで届くよう、爆発的に引きます。

類似のエクササイズ

• プルオーバー
• ビハインドネックプルアップ
• クローズグリッププルアップ
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器具

• 鉄棒