クローズグリッププルアップ (クローズプルアップ, ナロープルアップ, Close grip pullup, Close pullup, Narrow pullup)

筋肉

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 大円筋

技術

1. バーを握る両手の間隔を狭くします。
2. 肩甲骨を後ろに引き、肘を後ろへ引きます。
3. できるだけ高く上がります。
4. 下りるときは腕を伸ばし、全可動域を使います。

類似のエクササイズ

• ビハインドネックプルアップ
• プルオーバー
• チェストトゥバープルアップ
• 肩甲骨ウィング
• キップクラッププルアップ

器具

• 鉄棒