キップクラッププルアップ (Kip clap pullup)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部

技術

1. 爆発的に Kip pullup を行います。
2. 動作の最上部でバーから手を離して手を叩き、下降に備えて素早くバーを掴み直します。

フォームのヒント

1. 腰を爆発的に使い、上への勢いをつけます。

リスク

1. バーをつかみ損ねると落下する危険があります。安全に着地できる場所を確保してください。

類似のエクササイズ

• プルオーバー
• リブトゥバープルアップ
• チェストトゥバープルアップ
• キップスイッチグリッププルアップ
• ビハインドネックプルアップ

器具

• 鉄棒