キップスイッチグリッププルアップ (Kip switch-grip pullup)
スキルツリー
技術
- バーにぶら下がり、肩を後ろに引いて爆発的なプルアップを行います。脚を引き上げて反動をつけます。
- プルアップの最上部で、バーから手を離します。
- 降りる途中でグリップを持ち替えてバーをキャッチします（順手（オーバーハンド）と逆手（アンダーハンド）を入れ替えます）。
リスク
- 最下点まで速く降りすぎると、肩周りの組織を損傷する可能性があります。そのため、下ろす動作（エキセントリック）をコントロールしてください。
- バーをキャッチし損ねると、地面に転倒する可能性があります。そのため、安全に着地するようにし、限界まで追い込まないでください。