ストリクトバーマッスルアップ (スローバーマッスルアップ, Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. False grip でバーにぶら下がります。
2. 反動を使わずにゆっくりと力で、胸をバーの上まで引き上げます。
3. スムーズに切り替え、押し上げて Support の姿勢になります。

フォームのヒント

1. 脚のキックやキッピングの反動を使わないようにします。

類似のエクササイズ

• キッピングマッスルアップ
• リングLシットマッスルアップ
• ヒップトゥバープルアップ
• リングマッスルアップ
• ワイドLシットプルアップ

器具

• 鉄棒