バーアーチャープルアップ (Bar archer pullup)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 大胸筋（胸肋部）

技術

1. ワイドグリップでバーにぶら下がります。
2. もう片方の腕を常にまっすぐに保ったまま、片腕で体を引き上げます。最上部で顎がバーを越えることを目指します。
3. ゆっくりと逆の動きで開始姿勢に戻ります。
4. 反対側も繰り返します。

類似のエクササイズ

• ワイドLシットプルアップ
• プルアップサークル
• バータイプライター
• コマンドプルアップ
• ワイドプルアップ

器具

• 鉄棒