疑似プランシェプッシュアップ (PPPU, バイセップスプッシュアップ, リバースグリッププッシュアップ, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)
スキルツリー
技術
- 肩を手首より前に出して体を前に傾け、プッシュアップを行います。
- 前に傾くほどエクササイズは難しくなり、完全なプランシェプッシュアップに近づきます。
- 手首への負担を減らすには、指先を少し外側に向けます。さらに難しくするには、指先を完全に後ろに向けます。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。