プランシェリーン (疑似プランシェリーン, プランクリーン, Planche lean, Pseudo planche lean, Plank lean)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢から、できるだけ前に体を傾けます。
- 腕はまっすぐに保ち、肩に力を入れます（ Shoulder protraction と Shoulder depression ）。
- 地面で行う場合は、手を横に向けると手首への負担を減らせます。
- このエクササイズは、角度がわずかに変わるだけで大幅にきつくなるため、強度を測るのが難しいです。強度を正確に測ることにこだわらず、10〜20秒のホールドを数セット行えるように調整する方法があります。または、壁の前で行い、手から壁までの距離を測って（遠いほど難しくなります）、頭が壁にほぼ触れるまで体を前に傾ける方法もあります。