ストレートアームカラスのポーズ (Straight-arm crow pose)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 下部僧帽筋
• 中三角筋

技術

1. しゃがみ込み、体の前の地面に手を置き、膝を上腕（肘の上）に乗せます。
2. ゆっくりと体重を手に移し、肩と体幹を活性化させて脚を持ち上げます。

フォームのヒント

1. 指を地面に大きく広げ、安定した土台を作りましょう。
2. 腕はまっすぐに保ちましょう。

類似のエクササイズ

• フライングクロウポーズ
• パイク曲げ腕ハンドスタンド
• プランシェリーン
• 飛ぶスプリットのポーズ
• 屈脚サイドカラスのポーズ

設備

• 低いプッシュデバイス