フライングスプリットのポーズ

フライングスプリットのポーズ (エーカ・パーダ・カウンディニャーサナ1, 賢者カウンディニャのポーズI, Flying splits pose, Eka Pada Koundinyasa 1, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ダウンドッグから、左脚を右腕の方へ交差させます。
  2. 肘を曲げ、左脚を右腕の上に乗せます。右脚は後ろに伸ばしたままにします。
  3. 前に体重をかけ、足を床から離します。
  4. つま先を伸ばし、膝をまっすぐに保ちながら、脚をハサミのように動かします。
  5. 反対側も行います。

フォームのヒント

  1. 脚を腕のできるだけ高い位置にかけます。

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器具