膝を曲げた横向きカラスのポーズ

膝を曲げた横向きカラスのポーズ (パールシュヴァ・バカーサナ, Bent legs side crow pose, Parsva Bakasana)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ダウンドッグから、足を歩かせて右腕の外側に運びます。
  2. 左脚を右腕に寄せます。
  3. 腕を曲げ、前に傾いて足を床から離します。
  4. 手で床を押し、前を見上げます。
  5. 足を床に下ろしてポーズを終えます。
  6. 左側でも同様に行います。

フォームのヒント

  1. ポーズに入る際は、膝を胸に引き寄せたまま、脚は揃えてください。

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器具