ワイドプッシュアップ (Wide pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢から始め、手が肩幅の約2倍になるまで手幅を広げます。
  2. 胸が地面にほぼ触れるまで体を下ろし、その後、体を押し上げて戻します。

フォームのヒント

  1. Abs を意識し、骨盤を後傾させたままにします。
  2. 頂点で肩を前方に押し出し（ Shoulder protraction ）、常に肩を腰の方に引き下げた状態を保ちます（ Shoulder depression ）。

リスク

  1. 肘が外側を向く姿勢は、肩に過度な負担をかける可能性があります。怪我を避けるため、このエクササイズは慎重に行ってください。リスクを軽減するため、肩を腰の方へ引き下げた状態を保ちます（ Shoulder depression ）。

類似のエクササイズ

設備