ハーフプッシュアップ (Half pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. Plank の姿勢から始めます。手のひらを床につけ、肩幅に開いて肩の真下に置きます。
2. 肘を曲げながらゆっくりと体を下ろし、肘が直角になるまで下げます。
3. 一時停止し、その後、滑らかに開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 体が「垂れ下がらない」ように注意してください： Abs を意識し、後傾した Pelvic tilt を保ちます。

類似のエクササイズ

• プッシュアップエキセントリック
• バンドアシストプッシュアップ
• ダイヤモンドプッシュアップ
• バンド抵抗プッシュアップ
• 加重プッシュアップ

設備

• 低いプッシュデバイス