バンドアシストプッシュアップ (Band-assisted pushup)
スキルツリー
技術
- 鉄棒などの支えにバンドを固定し、バンドを腰に回します。
- 腰を固定点の真下に置き、 Pushup を行います。
フォームのヒント
- 肩から足まで一直線にします。股関節で曲げないでください。わずかに Hollow body の形にしてもかまいません。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さないでください）。
- 下ろすときは肘を体に近づけたままにします。外側に開かないでください。
- 最上部で肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。