バンドアシストプッシュアップ (Band-assisted pushup)
スキルツリー
技術
- 弾力バンドを懸垂バーなどの支柱に固定し、バンドを腰に回します。
- 腰を固定点の真下に置き、 Pushup を行います。
フォームのヒント
- 肩から足まで一直線になるようにします。腰を曲げないでください。わずかに Hollow body にしても良いです。
- Abs を意識して力を入れ、後方 Pelvic tilt を保ちます。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さない）。
- 下ろすときは肘を体に近づけたままにします。外側に開かないようにしてください。
- トップで肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。