ダイヤモンドプッシュアップ

ダイヤモンドプッシュアップ (クローズグリッププッシュアップ, クローズプッシュアップ, ナロープッシュアップ, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 両手を近づけて Plank の体勢から始めます。
  2. 腕を曲げ、胸が軽く手に触れるまで体を下ろします。
  3. 元の位置まで体を押し上げます。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。
  2. 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないでください）。
  3. 下ろすときは肘を体に近づけ、外側に開かないようにします。
  4. 上の位置で肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。

類似のエクササイズ

器具