ダイヤモンドプッシュアップ (クローズグリッププッシュアップ, クローズプッシュアップ, ナロープッシュアップ, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)
スキルツリー
技術
- 両手を近づけて Plank の体勢から始めます。
- 腕を曲げ、胸が軽く手に触れるまで体を下ろします。
- 元の位置まで体を押し上げます。
フォームのヒント
- 腹筋を意識し、骨盤を後傾させます。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないように）。
- 肘は下ろすときに体に近づけ、外側に開かないようにします。
- トップで肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。