加重プッシュアップ (Weighted pushup)
スキルツリー
技術
- 胸か腰にウエイトを付けて Pushup を行います。
フォームのヒント
- 肩から足まで一直線にします。股関節で体を曲げないでください。わずかに Hollow body にしても構いません。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないようにします）。
- 下ろすときは肘を体の近くに保ち、外側に開かないようにします。
- 上の位置で肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。