加重プッシュアップ (Weighted pushup)
スキルツリー
技術
- 胸または腰にウェイトを取り付けて Pushup を行います。
フォームのヒント
- 肩から足まで一直線になるようにします。腰を曲げないでください。わずかに Hollow body の姿勢をとっても構いません。
- Abs を意識して引き締め、後方 Pelvic tilt を保ちます。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さないように）。
- 下ろすときは肘を体に近づけ、外側に開かないようにします。
- トップポジションで肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。