ダイナミックプランシェリーン

ダイナミックプランシェリーン (Dynamic planche lean)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Downward dog の姿勢から始めます。
  2. 腰を下ろし、肩が手首を越えるまで、できる限り前方に体を傾けます。
  3. 開始姿勢に戻り、その前傾動作をダイナミックに繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腕を完全にまっすぐに保ち、 Shoulder protraction を維持します。
  2. 骨盤を後傾させ（ Pelvic tilt ）、しっかりとした Hollow body の姿勢を維持します。

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器具