片腕ロウ (One-arm row)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋

技術

1. 片腕でローイング。肘を後方に引き、引く方の手が胴体につくように目指しましょう。
2. 体がねじれないように意識し、「スクエア」な状態を保ち、上を向いたままにしましょう。

類似のエクササイズ

• インクラインストラドル片腕ロー
• アーチャーロウ
• インクラインロウ
• 加重した水平ロー
• デクラインロー

設備

• 低い吊り具