アーチャーロウ (Archer row)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 棘下筋

技術

1. 足を地面につけたまま、体を地面からわずかに浮かせた水平な状態でリングにぶら下がります。
2. 片方のリングを脇の下に引き寄せながら、もう片方の腕は完全にまっすぐ横に伸ばします。
3. コントロールしながら開始姿勢に戻り、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

1. 引く側に体を回さないでください。

類似のエクササイズ

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• フォルスグリップロウ
• インクラインストラドル片腕ロウ
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器具

• リング