リングホリゾンタルロウ (リングインバーテッドロウ, Rings horizontal row, Rings inverted row)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部

技術

1. 足を地面につけ、体を床と平行にした状態で Rings にぶら下がります。
2. 肘を後ろに引くようにして、リングを胸の方へ引き寄せます。
3. 腕が完全に伸びきるまで、コントロールしながらゆっくりと体を下ろします。

フォームのヒント

1. 肩から足まで一直線を保ちます。
2. 腰が地面に落ちないようにします。

類似のエクササイズ

• ヒンジロウ
• リングフェイスプル
• バンドアシストリングプルアップ
• プルアップエキセントリック
• バンドアシストプルアップ

器具

• リング