ベアクラブロール (アンダースイッチ, Bear-Crab roll, Underswitch)
スキルツリー
技術
- リラックスした Downward dog の姿勢で始めます。下を向き、手と足を地面につけます。
- 片足と、その反対側の手を地面から離します。
- 残った手と足を軸にゆっくり回転し、上を向いて手と足を地面につけた、リラックスした Table top の姿勢になります。
- 今度はもう一方の手と足を上げ、残りの手と足を軸に回転を続けて、リラックスした Downward dog の姿勢に戻ります。
- 回数の半分まで続けたら、動きを逆にして残りの半分を行います。