サイドキックスルー (Side kick-through)

筋肉

• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 三角筋前部
• 棘下筋
• 小円筋
• 三角筋後部

技術

1. 四つん這いになり、手と足だけが地面に触れるように膝を地面から離します。
2. 片足と反対側の手を軸にして、片側に体をひねります。
3. 持ち上げた脚を横に伸ばし、上側の腕を後ろに引きます。
4. 開始姿勢に戻り、反対側も同様に行います。

類似のエクササイズ

• スコーピオン
• フロントキックスルー
• フロントキックスルーから片足ダウンドッグ
• 肩越し前転
• 肩越し後転

器具

• 地面（手または体）