ブロックアシストの蓮華座Lシット (Block-assisted Lotus L-sit)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、腰の両側にブロックを置きます。
2. 右脚から先に、脚を Lotus に組みます。
3. 手をブロックに置き、体を持ち上げます。

フォームのヒント

1. 脚を床と平行に保つことを目指します。

類似のエクササイズ

• 蓮華座Vシット
• 鶏のポーズ
• 半蓮華座
• 蓮華座
• アクティブ鳩のポーズ

器具

• ヨガブロック