アクティブ鳩のポーズ (鳩のポーズロック, Active pigeon, Pigeon rock)

技術

1. Deep lunge の姿勢になり、前足の両側の地面に両手をつきます。
2. 前足の膝をできるだけ外側と下方向に押し出します。

類似のエクササイズ

• 半蓮華座
• オープニング90-90
• 蓮華座
• 蓮華座Lシット
• 補助付き半蓮華座

器具

• 地面（手または体）