蓮華座

蓮華座 (パドマーサナ, Lotus, Padmasana)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座ります。
  2. 片足を曲げ、その足を反対側の太ももの上に置きます。
  3. 次にもう片方の足を曲げ、その足を反対側の太ももの上に置きます。
  4. その体勢でリラックスし、長く深い呼吸をします。

フォームのヒント

  1. 背筋を伸ばします。
  2. 伝統的に、ヨギは右脚を先に組み、その上に左脚を重ねます。左右で同じ柔軟性を養うため、両側を均等に行うことをおすすめします。

類似のエクササイズ

器具