オープニング90-90 (Opening 90-90)

技術

1. 地面に座り、脚を90度に曲げた状態（ 90-90 ポジション）で、支えとして両手を背中の後ろの地面につきます。
2. 股関節を外旋させながら、後ろの膝を持ち上げます。
3. コントロールして動き、腰で代償しないようにしてください。

類似のエクササイズ

• 支えられた半蓮華
• アクティブな鳩のポーズ
• フライングバタフライ
• ハーフロータス
• ロータス

設備

• 地面（手または体）