半蓮華座 (Half lotus)

技術

1. 地面に座ります。
2. 片方の脚を曲げ、その足を反対側の太ももの下に置きます。
3. 次にもう片方の脚を曲げ、その足を反対側の太ももの上に置きます。
4. その姿勢でリラックスし、長く深い呼吸をします。

フォームのヒント

1. 背筋を伸ばします。

類似のエクササイズ

• アクティブ鳩のポーズ
• 蓮華座Lシット
• 鶏のポーズ
• 蓮華座Vシット
• ブロックアシストの蓮華座Lシット

器具

• 地面（手または体）